Zayıflamak İçin Yapılan Yanlışlar (beslenme)

Merhaba,

Günümüzde zayıflama ile ilgili o kadar çok bilgi kirliği var ki artık insanlar ne yapacağını şaşırmış durumda. Bu yazımda sizlere yapılan yanlışlardan biraz bahsedeceğim.

 

Öncelikle şunu kesinlikle unutmamalısınız ki beslenme, spor ve dinlenme birbirinden ayrılamazlar. Bunlardan herhangi birisini atlıyorsanız yolunda gitmeyen bir şeyler vardır. Bu yazımda size beslenme ile ilgili olan bölümü açıklayacağım.

Zayıflamak bildiğiniz gibi alınan kalorinin yakılandan az olmasıdır. Bu konuda yapılan en büyük yanlış almamız gereken besin ihtiyacını göz önünde bulundurmadan şunları yeme sadece bunu ye derler ve sizde uygularsınız. Zayıflamak için yemek çeşitliliğini ve miktarını minimize etmek metabolik problemlere yol açacaktır. Eğer zayıflamayı bu şekilde başarsanız bile karaciğer yağlanması gibi ya da nöronların iletilmesinde güçlük gibi problemlere yol açacaktır.Asıl yapmamız gereken doğru beslenmektir. Yani bizim her türlü besine ihtiyacımız varken kendimizi sınırlandırmayacağız. Bize karbonhidratta, yağda , proteinde lazım ama ölçüsünde. İlk olarak yani porsiyonlarımızı küçültmekle başlayacağız.Bunu nasıl yaparız? Örneğin akşam yemeğinde 3 tabak yemek yiyorsanız bunu 2 ye düşürün ve 5 dilim ekmek tüketiyorsanız 3 dilime düşürmeniz zayıflamanız da önemli rol oynayacaktır. Her şeyden yiyebileceğinizi söyledim  özellikle sebzeler, lifli gıdalar ve proteinler ağırlık vermeniz gerekenlerdir. Zayıflamak için karbonhidratlar(ekmek, pirinç, makarna, bulgur, patates, hamur işi ) ise mümkün olduğunca minimize edilerek tüketilmesi gerekenlerdir.

Bunların haricinde bir şey var ki asıl zayıflamanın düşmanıdır. Bu da kesinlikle basit şekerdir. Yani asıl uzak durmamız gereken. (Çikolata, şerbetli tatlılar, kola, şekerli çay  vb..) Basit şeker dediğimiz şey öğrenilmiş bir tattır. Hayatımızdan çıkaramayız gibi düşünürüz. Ama aslında zayıflamak istiyorsanız düşünmeden yapmamız gerekir.

Bugünkü yazımda zayıflamak için  beslenme ile alakalı yapılan yanlışları ele aldık. Çok fazla teferruata girerek canınızı sıkmak istemedim ama aklınıza takılan soruları yorum bırakırsanız elimden geldiğince cevaplamaya çalışırım.Sonraki yazımda spor ile ilgili yapılan yanlışlardan ve yapılması gerekenlerden bahsedeceğim.

Herkese sağlıklı yaşamlar dilerim.

                                                                                           

                           Yaşam Koçu EMRE  KAYGUSUZ